Você realmente está com fome... ou está apenas no piloto automático? Quantas vezes você se pegou comendo sem nem perceber o sabor da...

Cada refeição que fazemos tem o poder de afetar diretamente nossa saúde mental e emocional, com alimentos que podem tanto promover o bem-estar quanto aumentar os níveis de estresse e ansiedade.

A conexão entre o intestino e o cérebro — conhecida como eixo intestino-cérebro — tem sido amplamente estudada nos últimos anos. Pesquisas revelam que alguns alimentos possuem propriedades que favorecem a saúde mental, ajudando a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a disposição.

Criar um plano alimentar não significa fazer dieta restritiva. Pelo contrário: trata-se de uma forma inteligente de cuidar da saúde, melhorar a qualidade de vida e conquistar mais energia e bem-estar no dia a dia.

A nutrição consciente, ou mindful eating, é uma prática que une os princípios da atenção plena (mindfulness) com a alimentação. Comer conscientemente é estar presente no momento da refeição, observando com atenção o que se come, como se come e por que se come.